Hathajoga - Cvičenie

Informácie o Hathajoge

Na tréningu sa precvičuje celé telo a to posilňovaním, vyťahovaním, krútením, uvolňovaním relaxáciou a meditáciou. Cviky sa robia v ľahu na chrbáte, na bruchu, v sede, v pokľaku a v stoji.

Informácie o cvičeniach je možné získať v Športovej a armádnej predajni

Obsahom bude naťahovanie a krútenie svalov, šliach, kĺbov. Na spevňovanie svalov sa budú robiť posilňovacie cviky, hlavne statické. Vyťahovanie s krutmi a spevňovanie svalov sa bude robiť tak, aby sa rešpektovali problémové časti tela, čiže tu bude i individuálny prístup. Po napínaní a spevňovaní svalov bude skľudňujúca fáza. Taktiež budeme trošku pracovať s dychom a budeme pozorovať klesajúce napätie zo svalov. Počas cvičenia a hlavne na konci tréningu bude zaradená cielená relaxácia. Bude dodržaný systém nenásilnosti, postupnosti, primeranosti , pričom jednotlivé cviky sa môžu vykonávať iba po hranu bolesti. Pred letnými prázdninami bude možnosť zúčastniť sa trojdňového sústredenia. Toho sa môžu zúčastniť i rodinní príslušníci. Všetko je dobrovolné.

Do telocvične sa záujemcovia nechodia pozerať ako a čo sa cvičí. Každý prítomný by mal aktívne cvičiť, je možné i s obmedzením. Iba tak zistí, či mu to môže niečo dať.

Športové vybavenie: bavlnené oblečenie, ponožky a karimatky.

Cvičenie hathajogy sa koná v Krajskom osvetovom stredisku na Chrenovej v utorok v čase 16.00-17.30 hod.

Intenzívny jogový pobyt pri termálnom kúpalisku Podhájska 2020 v júli

Hathajoga, úvod do meditácie v sede, v chôdzi, meditácia dobrotivosti, kondičné posilňovanie, bezpečné a efektívne posilňovanie brušných a chrbtových svalov,  mechanika pohybu a vyosovanie.

Viac info v letáku

Intenzívny jogový pobyt pri termálnom kúpalisku Podhájska 2022

Hathajoga, úvod do meditácie všímavosti v sede a v chôdzi, meditácia dobrotivosti, očistná technika néti, kondičné posilňovanie celého tela, včítane bezpečného a efektívneho posilňovania brušných a chrbtových svalov, chyby v mechanike pohybu.

Viac info v letáku

Ozdravno relaxačný pobyt na chate pod Hrbom pri Ľubietovej - august 2021

Horská chata pod Hrbom pri Ľubietovej je na samote 8 km od obce. Obľúbené miesto s pozitívnou energiou v čistej prírode.

Program je zameraný na stíšenie sa, na relaxácie a na jogové cvičenia. Cvičenie je 3x denne, vhodné pre začiatočníkov i pokročilých. Všetko je dobrovoľné. Podmienkou je, aby pasívni účastníci nepôsobili rušivo na program jogového pobytu.

Záujemcovia o čistenienosových dutín technikou Džala néti si môžu priniesť vlastnú nádobku
na preplachovanie.

Medzi cvičeniami je voľný program. Môžete sa zúčastniť turistiky po okolí, zbieraní liečivých byliniek, hríbov. Posedenie pri večernom táboráku s gitarou, skvelými ľudmi.

Organizátor: Jana Kučerová
Prizvaný lektor: Ján Mitúch

Viac info v letáku