Joga

Hathajoga - Cvičenie

Informácie o Hathajoge

Na tréningu sa precvičuje celé telo a to posilňovaním, vyťahovaním, krútením, uvolňovaním relaxáciou a meditáciou. Cviky sa robia v ľahu na chrbáte, na bruchu, v sede, v pokľaku a v stoji.

Informácie o cvičeniach je možné získať v Športovej a armádnej predajni Informácie o cvičení jogy, odkaz

Obsahom bude naťahovanie a krútenie svalov, šliach, kĺbov. Na spevňovanie svalov sa budú robiť posilňovacie cviky, hlavne statické. Vyťahovanie s krutmi a spevňovanie svalov sa bude robiť tak, aby sa rešpektovali problémové časti tela, čiže tu bude i individuálny prístup. Po napínaní a spevňovaní svalov bude skľudňujúca fáza. Taktiež budeme trošku pracovať s dychom a budeme pozorovať klesajúce napätie zo svalov. Počas cvičenia a hlavne na konci tréningu bude zaradená cielená relaxácia. Bude dodržaný systém nenásilnosti, postupnosti, primeranosti , pričom jednotlivé cviky sa môžu vykonávať iba po hranu bolesti. Pred letnými prázdninami bude možnosť zúčastniť sa trojdňového sústredenia. Toho sa môžu zúčastniť i rodinní príslušníci. Všetko je dobrovolné.

Do telocvične sa záujemcovia nechodia pozerať ako a čo sa cvičí. Každý prítomný by mal aktívne cvičiť, je možné i s obmedzením. Iba tak zistí, či mu to môže niečo dať.

Športové vybavenie: bavlnené oblečenie, ponožky a karimatky.

Cvicenie jogy - relaxacia Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing

Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing

Cvičenie hathajogy sa koná v Krajskom osvetovom stredisku na Chrenovej v utorok v čase 16.00-17.30 hod.

Zumba

Zumba v Radave pri Podhájskej, 2012

Spolocne foto Masaze Tanec

Strecing Strecing

 

Intenzívny jogový pobyt Jún 2013

Intenzívny jogový pobyt pri termálnom kúpalisku Podhájska

Program: Hathajoga, úvod do pránájámy, meditácie všímavosti a vhľadu, relaxácie, masáže, bezpečné a efektívne posilňovanie brušných svalov. Spestrenie: sebaobrana laika na ulici.

 

Termín: 30.5. ? 2.6.2013 (štvrtok ? nedeľa).

Miesto: privát Relax, Radava č.312, okr. Nové Zámky

Učitelia: na hathajogu: Dáša Petrová z Bratislavy, Ján Mitúch z Nitry, Janka Matejová z Levíc, na pránájámu a meditácie: Vaňková Jindra z Bratislavy.

Počet lôžok: 17. Stravovanie: individuálne, k dispozícii je kuchyňa a reštaurácie. Cena: 40 ?/celý pobyt. Záloha: 10 ?.

Uzávierka prihlášok: 20 dní pred začiatkom pobytu. V prihláške uveďte: meno a priezvisko, adresu, dátum narodenia, mail, telefón. Po uzávierke prihlášok dostanete informácie a výzvu na zaplatenie zálohy.

Prihlášku pošlite poštou na adresu: Mitúch Ján, Petzvalova 26, 94911 Nitra, alebo emailom na adresu: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebuješ mať nainštalovaný JavaScript. . Telefón: 0905-525591. Každá osoba musí dodať prihlášku. Odporúčam spraviť si kópiu prihlášky.

Organizátor účastníkov nepoisťuje, každý sa zúčastňuje na vlastné riziko.


Na stretnutie sa teší Ján Mitúch.

Intenzívny jogový pobyt pri termálnom kúpalisku Podhájska 2017

Hathajoga, úvod do meditácie všímavosti, meditácie súcitu a meditácie v chôdzi,, bezpečné a efektívne posilňovanie brušných a chrbtových svalov.

Viac info v letáku Joga, PDF subor

JOGA, ORIENTÁLNE TANCE A KONDIČNÉ POSILŇOVANIE PRI MORI V CHORVÁTSKU

Milí priatelia,


Miesto pobytu: krásny polostrov Kačiak pri Crikvenici v Chorvátsku. Termín: 16.8.- 25.8.2014. Viac informácií nájdete v prílohe.

v lete 2014 pre Vás pripravujeme jogový pobyt, doplnený i o iné pobytové aktivity. Okrem jogových techník, strečingu, relaxácie, nácviku masáží, to bude i bezpečné a efektívne posilňovanie brušných svalov a kondičné posilňovanie celého tela. Počas orientálnych tancov na oboch pobytoch bude kondičné posilňovanie napr. pre mužov v inom priestore. Cvičenia povedú skúsení učitelia.

Čítať ďalej: JOGA, ORIENTÁLNE TANCE A KONDIČNÉ POSILŇOVANIE PRI MORI V CHORVÁTSKU

Podkategórie