Joga

Hathajoga - Cvičenie

Informácie o Hathajoge

Na tréningu sa precvičuje celé telo a to posilňovaním, vyťahovaním, krútením, uvolňovaním relaxáciou a meditáciou. Cviky sa robia v ľahu na chrbáte, na bruchu, v sede, v pokľaku a v stoji.

Informácie o cvičeniach je možné získať v Športovej a armádnej predajni Informácie o cvičení jogy, odkaz

Obsahom bude naťahovanie a krútenie svalov, šliach, kĺbov. Na spevňovanie svalov sa budú robiť posilňovacie cviky, hlavne statické. Vyťahovanie s krutmi a spevňovanie svalov sa bude robiť tak, aby sa rešpektovali problémové časti tela, čiže tu bude i individuálny prístup. Po napínaní a spevňovaní svalov bude skľudňujúca fáza. Taktiež budeme trošku pracovať s dychom a budeme pozorovať klesajúce napätie zo svalov. Počas cvičenia a hlavne na konci tréningu bude zaradená cielená relaxácia. Bude dodržaný systém nenásilnosti, postupnosti, primeranosti , pričom jednotlivé cviky sa môžu vykonávať iba po hranu bolesti. Pred letnými prázdninami bude možnosť zúčastniť sa trojdňového sústredenia. Toho sa môžu zúčastniť i rodinní príslušníci. Všetko je dobrovolné.

Do telocvične sa záujemcovia nechodia pozerať ako a čo sa cvičí. Každý prítomný by mal aktívne cvičiť, je možné i s obmedzením. Iba tak zistí, či mu to môže niečo dať.

Športové vybavenie: bavlnené oblečenie, ponožky a karimatky.

Cvicenie jogy - relaxacia Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing

Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing

Cvičenie hathajogy sa koná v Krajskom osvetovom stredisku na Chrenovej v utorok v čase 16.00-17.30 hod.

Intenzívny jogový pobyt pri termálnom kúpalisku Podhájska 2020 v júli

Hathajoga, úvod do meditácie v sede, v chôdzi, meditácia dobrotivosti, kondičné posilňovanie, bezpečné a efektívne posilňovanie brušných a chrbtových svalov,  mechanika pohybu a vyosovanie.

Viac info v letáku Joga Podhajska, Radava, PDF subor

Ozdravno relaxačný pobyt na chate pod Hrbom pri Ľubietovej - august 2021

Horská chata pod Hrbom pri Ľubietovej je na samote 8 km od obce. Obľúbené miesto s pozitívnou energiou v čistej prírode.

Program je zameraný na stíšenie sa, na relaxácie a na jogové cvičenia. Cvičenie je 3x denne, vhodné pre začiatočníkov i pokročilých. Všetko je dobrovoľné. Podmienkou je, aby pasívni účastníci nepôsobili rušivo na program jogového pobytu.

Záujemcovia o čistenienosových dutín technikou Džala néti si môžu priniesť vlastnú nádobku
na preplachovanie.

Medzi cvičeniami je voľný program. Môžete sa zúčastniť turistiky po okolí, zbieraní liečivých byliniek, hríbov. Posedenie pri večernom táboráku s gitarou, skvelými ľudmi.

Organizátor: Jana Kučerová
Prizvaný lektor: Ján Mitúch

Viac info v letáku Joga a bežky, PDF subor

 

 

JOGA a MORE v CHORVÁTSKU, KONDIČNÉ POSILŇOVANIE , MECHANIKA POHYBU, VYOSOVANIE; vhodné i pre rodiny s deťmi, 2019

Milí priatelia,

v lete 2019 pre vás pripravujeme jogový pobyt na polostrove Kačiak v Chorvátsku, veľmi vhodné miesto na naše aktivity.

Bližšie informácie sú v prílohe i s fotografiami zrealizovaných pobytov.

Leták "Joga a more 2019"LETNÉ POBYTY JOGA A MORE V CHORVÁTSKU, PDF subor

Čítať ďalej: JOGA a MORE v CHORVÁTSKU, KONDIČNÉ POSILŇOVANIE , MECHANIKA POHYBU, VYOSOVANIE; vhodné i pre...

Joga a bežky na Chate pod Hrbom pri Ľubietovej začiatkom februára 2018

Horská chata pod Hrbom pri Ľubietovej je na samote 8 km od obce. Obľúbené miesto s pozitívnou energiou, v čistej prírode. Program je zameraný na jogu a bežky, čiže na stíšenie sa a na zvýšenie fyzickej zdatnosti a to cez strečingové, relaxačné, posilňovacie cvičenia i brušných svalov a rehabilitačné cvičenia s masážami. Cvičenie a bežkárske trate sú vhodné pre začiatočníkov i pokročilých.

Viac info v letáku Joga a bežky, PDF subor

Podkategórie