Joga

Hathajoga - Cvičenie

Informácie o Hathajoge

Na tréningu sa precvičuje celé telo a to posilňovaním, vyťahovaním, krútením, uvolňovaním relaxáciou a meditáciou. Cviky sa robia v ľahu na chrbáte, na bruchu, v sede, v pokľaku a v stoji.

Informácie o cvičeniach je možné získať v Športovej a armádnej predajni Informácie o cvičení jogy, odkaz

Obsahom bude naťahovanie a krútenie svalov, šliach, kĺbov. Na spevňovanie svalov sa budú robiť posilňovacie cviky, hlavne statické. Vyťahovanie s krutmi a spevňovanie svalov sa bude robiť tak, aby sa rešpektovali problémové časti tela, čiže tu bude i individuálny prístup. Po napínaní a spevňovaní svalov bude skľudňujúca fáza. Taktiež budeme trošku pracovať s dychom a budeme pozorovať klesajúce napätie zo svalov. Počas cvičenia a hlavne na konci tréningu bude zaradená cielená relaxácia. Bude dodržaný systém nenásilnosti, postupnosti, primeranosti , pričom jednotlivé cviky sa môžu vykonávať iba po hranu bolesti. Pred letnými prázdninami bude možnosť zúčastniť sa trojdňového sústredenia. Toho sa môžu zúčastniť i rodinní príslušníci. Všetko je dobrovolné.

Do telocvične sa záujemcovia nechodia pozerať ako a čo sa cvičí. Každý prítomný by mal aktívne cvičiť, je možné i s obmedzením. Iba tak zistí, či mu to môže niečo dať.

Športové vybavenie: bavlnené oblečenie, ponožky a karimatky.

Cvicenie jogy - relaxacia Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing

Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing Cvicenie jogy - strecing

Cvičenie hathajogy sa koná v Krajskom osvetovom stredisku na Chrenovej v utorok v čase 16.00-17.30 hod.

Joga a bežky na Chate pod Hrbom pri Ľubietovej začiatkom februára 2018

Horská chata pod Hrbom pri Ľubietovej je na samote 8 km od obce. Obľúbené miesto s pozitívnou energiou, v čistej prírode. Program je zameraný na jogu a bežky, čiže na stíšenie sa a na zvýšenie fyzickej zdatnosti a to cez strečingové, relaxačné, posilňovacie cvičenia i brušných svalov a rehabilitačné cvičenia s masážami. Cvičenie a bežkárske trate sú vhodné pre začiatočníkov i pokročilých.

Viac info v letáku Joga a bežky, PDF subor

Zumba

Zumba v Radave pri Podhájskej, 2012

Spolocne foto Masaze Tanec

Strecing Strecing

 

Intenzívny jogový pobyt Jún 2013

Intenzívny jogový pobyt pri termálnom kúpalisku Podhájska

Program: Hathajoga, úvod do pránájámy, meditácie všímavosti a vhľadu, relaxácie, masáže, bezpečné a efektívne posilňovanie brušných svalov. Spestrenie: sebaobrana laika na ulici.

 

Termín: 30.5. ? 2.6.2013 (štvrtok ? nedeľa).

Miesto: privát Relax, Radava č.312, okr. Nové Zámky

Učitelia: na hathajogu: Dáša Petrová z Bratislavy, Ján Mitúch z Nitry, Janka Matejová z Levíc, na pránájámu a meditácie: Vaňková Jindra z Bratislavy.

Počet lôžok: 17. Stravovanie: individuálne, k dispozícii je kuchyňa a reštaurácie. Cena: 40 ?/celý pobyt. Záloha: 10 ?.

Uzávierka prihlášok: 20 dní pred začiatkom pobytu. V prihláške uveďte: meno a priezvisko, adresu, dátum narodenia, mail, telefón. Po uzávierke prihlášok dostanete informácie a výzvu na zaplatenie zálohy.

Prihlášku pošlite poštou na adresu: Mitúch Ján, Petzvalova 26, 94911 Nitra, alebo emailom na adresu: Táto e-mailová adresa je chránená pred spamovacími robotmi. Na jej zobrazenie potrebuješ mať nainštalovaný JavaScript. . Telefón: 0905-525591. Každá osoba musí dodať prihlášku. Odporúčam spraviť si kópiu prihlášky.

Organizátor účastníkov nepoisťuje, každý sa zúčastňuje na vlastné riziko.


Na stretnutie sa teší Ján Mitúch.

JOGA, ORIENTÁLNE TANCE A KONDIČNÉ POSILŇOVANIE PRI MORI V CHORVÁTSKU

Milí priatelia,


Miesto pobytu: krásny polostrov Kačiak pri Crikvenici v Chorvátsku. Termín: 16.8.- 25.8.2014. Viac informácií nájdete v prílohe.

v lete 2014 pre Vás pripravujeme jogový pobyt, doplnený i o iné pobytové aktivity. Okrem jogových techník, strečingu, relaxácie, nácviku masáží, to bude i bezpečné a efektívne posilňovanie brušných svalov a kondičné posilňovanie celého tela. Počas orientálnych tancov na oboch pobytoch bude kondičné posilňovanie napr. pre mužov v inom priestore. Cvičenia povedú skúsení učitelia.

Čítať ďalej: JOGA, ORIENTÁLNE TANCE A KONDIČNÉ POSILŇOVANIE PRI MORI V CHORVÁTSKU

Podkategórie